zamknij ×
Piłka kauczukowa do rolowania stopy
Na zamówienie-
+
15,01 zł w tym 23% VAT
(wzór piłki wysyłany jest losowo)
Produkty uzupełniające
Opis
Rolowanie stopy piłeczką kauczukową.
Ćwiczenie możesz wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej.
Weź kauczukową piłeczkę, ułóż pod stopą.
1. Przetaczaj ją, jednocześnie dociskając, od pięty do każdego palca. Jeśli jakieś miejsce jest bardziej tkliwe lub bolesne zatrzymaj piłeczkę w tym miejscu i dociśnij nieco mocniej na 10-15 sek.
2. Postaw przodostopie i przemasuj tylną część wysklepienia wykonując ruchy poprzek stopy.
3. Umieść piłeczkę pod przodostopiem i próbuj objąć ją palcami.
Poświęć 5 min na każdą stopę.
Pamiętaj, że masowanie nie powinno być bolesne, a jedynie sprawiać dyskomfort. Jeśli odczuwasz ból – zmniejsz nacisk na piłeczkę.
Wykonuj to ćwiczenie po każdym treningu, po chodzeniu w butach na wysokich obcasach, po dłuższych spacerach, czy całym dniu siedzącym.
