Zestaw Piłka kauczukowa do rolowania stopy + Separator Żelowy

Zestaw zawiera piłkę kauczukową do rolowania i masażu stopy oraz 2 separatory żelowe zakładane na wszystkie palce.

Jak masować stopę piłką?

Ćwiczenie wykonuje się na stojąco albo na siedząco, po 5 minut na każdą stopę.

1. Ułóż piłeczkę pod stopą i przetaczaj ją, dociskając, od pięty do każdego palca. W miejscu bardziej tkliwym lub bolesnym zatrzymaj ją i dociśnij nieco mocniej przez 10 do 15 sekund.
2. Postaw przodostopie i przemasuj tylną część wysklepienia ruchami w poprzek stopy.
3. Umieść piłeczkę pod przodostopiem i próbuj objąć ją palcami.

Masaż może sprawiać dyskomfort, ale nie powinien boleć. Przy bólu zmniejsz nacisk na piłeczkę.

Ćwiczenie warto wykonać po każdym treningu, po dłuższym spacerze, po chodzeniu w butach na wysokich obcasach albo po całym dniu siedzenia.

Jak nosić separatory?

Separatory są z miękkiego i elastycznego silikonu i pasują na stopę dorosłej osoby. Mogą wspierać korekcję ułożenia palców i są stosowane przy zachodzących palcach.

Nie przeszkadzają w chodzeniu i można je nosić przez cały dzień. Przed założeniem warto posypać palce talkiem lub pudrem dla niemowląt, żeby uniknąć odparzeń. Można je myć w ciepłej wodzie z mydłem.